Новости
ВФСК ГТО: Интервальная тренировка
Интервальные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают выносливость. Чем чаще вы занимаетесь аэробикой, тем лучше ваше сердце качает кровь, а организму требуется больше кислорода. Тренируясь, вы будете быстрее бегать, плавать или кататься на велосипеде.
Принцип построения нашей интервальной тренировки состоит из серий коротких 30-секундных интервалов:
- 20 секунд максимальной нагрузки;
- 10 секунд отдых;
- 7 упражнений (один цикл);
- всего 2-3 цикла (в зависимости от вашей физподготовки);
- между циклами отдых 2-3 минуты.
Ссылка на видео: https://vk.com/vfsk_gto?z=video-76633380_456239451%2F2fcf8d2d418d0bc715%2Fpl_wall_-76633380
Источник: https://vk.com/vfsk_gto?w=wall-76633380_31449
Мы в ВК: https://vk.com/public160562423
